Pesquisa
aponta que cerca de 9,3% da população brasileira sofre com o transtorno;
psicóloga dá dicas de rotina para controlar os sintomas e ter mais qualidade de
vida
Segundo pesquisa realizada pela
SEMrush, líder global em marketing digital, as buscas feitas pelos brasileiros
por ansiedade aumentaram 172% (de 60.500 para 246 mil), nos mecanismos de
buscas, como Google e Bing, quando comparado o mês de abril dos anos 2015 e
2019. Dentro do mesmo critério, a procura pelos sintomas do transtorno teve um
crescimento ainda mais expressivo, com mais de 300% de aumento nas buscas
(12.100 para 495 mil).
Em 2018, a OMS (Organização Mundial da
Saúde) anunciou que o Brasil é campeão em ansiedade no mundo, com 9,3%
da população sofrendo da doença. Neste cenário, Sabrina Ferrer, psicóloga-chefe
do FalaFreud, principal plataforma de terapia online na América Latina, afirma
que todos precisam cuidar da saúde mental.
A especialista aponta as
principais dicas de como controlar a ansiedade, para não deixar a mesma afetar
o seu dia a dia:
Faça atividades físicas
Praticar atividades físicas é o momento que você tem do seu dia para cuidar de si, esquecer os problemas, sejam eles profissionais ou pessoais, e procurar relaxar. Além disso, o treino pode te proporcionar sensações de prazer, pois o mesmo aumenta a produção da serotonina, que é o hormônio que estimula o sentimento de satisfação.
Praticar atividades físicas é o momento que você tem do seu dia para cuidar de si, esquecer os problemas, sejam eles profissionais ou pessoais, e procurar relaxar. Além disso, o treino pode te proporcionar sensações de prazer, pois o mesmo aumenta a produção da serotonina, que é o hormônio que estimula o sentimento de satisfação.
Fique longe do estresse diário
É importante que você evite sentir estresse, tomando atitudes para isso, e praticando algumas sessões de acupuntura, ou meditação. Outra boa opção é fazer ioga, pois durante o treino, o indivíduo aprende a respirar melhor, e a controlar a sua mente e o seu corpo, e essas são as atitudes necessárias para conseguir lidar com a ansiedade.
É importante que você evite sentir estresse, tomando atitudes para isso, e praticando algumas sessões de acupuntura, ou meditação. Outra boa opção é fazer ioga, pois durante o treino, o indivíduo aprende a respirar melhor, e a controlar a sua mente e o seu corpo, e essas são as atitudes necessárias para conseguir lidar com a ansiedade.
Evite pensamentos negativos
É importante que se você estiver com pensamentos negativos em relação à determinada situação, procure afastá-los. Então, sempre que um pensamento negativo começar a surgir na sua mente, procure trocar por algum pensamento que possa te fazer bem, e proporcionar momentos de satisfação.
É importante que se você estiver com pensamentos negativos em relação à determinada situação, procure afastá-los. Então, sempre que um pensamento negativo começar a surgir na sua mente, procure trocar por algum pensamento que possa te fazer bem, e proporcionar momentos de satisfação.
Foque no instante presente
As pessoas ansiosas tendem a pensar no futuro o tempo inteiro, e pelo fato do mesmo ser incerto, o indivíduo sente ainda mais a sensação de ansiedade. Por isso, é importante apenas planejar o futuro, e sempre pensar no momento presente, pois nele você consegue ter mais controle em relação às situações e às suas atitudes, e pode pensar de maneira mais racional, conseguindo assim lidar com a ansiedade.
As pessoas ansiosas tendem a pensar no futuro o tempo inteiro, e pelo fato do mesmo ser incerto, o indivíduo sente ainda mais a sensação de ansiedade. Por isso, é importante apenas planejar o futuro, e sempre pensar no momento presente, pois nele você consegue ter mais controle em relação às situações e às suas atitudes, e pode pensar de maneira mais racional, conseguindo assim lidar com a ansiedade.
Esteja com pessoas que te fazem
bem
É importante que você sempre procure estar perto daqueles que ama, como amigos e família, pois essas pessoas te proporcionam sensações boas, de forma a trabalhar o seu emocional, e livrá-lo da ansiedade.
É importante que você sempre procure estar perto daqueles que ama, como amigos e família, pois essas pessoas te proporcionam sensações boas, de forma a trabalhar o seu emocional, e livrá-lo da ansiedade.
Seja mais organizado
Recomendamos que você procure organizar os seus trabalhos e estudos, para conseguir diminuir a sensação de ansiedade no seu dia a dia. Afinal, não conseguir acordar cedo e chegar atrasado para o trabalho ou para a aula, ou não conseguir entregar um relatório no dia combinado, são motivos suficientes para elevar a ansiedade.
Recomendamos que você procure organizar os seus trabalhos e estudos, para conseguir diminuir a sensação de ansiedade no seu dia a dia. Afinal, não conseguir acordar cedo e chegar atrasado para o trabalho ou para a aula, ou não conseguir entregar um relatório no dia combinado, são motivos suficientes para elevar a ansiedade.
Procure um tratamento terapêutico
"Na minha experiência, quem tira um tempo para refletir, entender a si mesmo e aos outros, consegue tomar decisões mais assertivas, se fortalece. A terapia é um investimento na qualidade de vida e saúde de todos.", explica Sabrina.
"Na minha experiência, quem tira um tempo para refletir, entender a si mesmo e aos outros, consegue tomar decisões mais assertivas, se fortalece. A terapia é um investimento na qualidade de vida e saúde de todos.", explica Sabrina.
Fundada em 2016 por Yonathan Faber e Renan Pupin, o FalaFreud é uma plataforma de psicoterapia online que conta versão para celulares e desktop. A startup já recebeu mais de 6 milhões de reais em investimento e já atendeu mais de 1 milhão de brasileiros.
Fonte: Assessoria de Imprensa
Comentários
Postar um comentário
Muito obrigado por sua visita ao nosso site! Sua opinião e comentários são fundamentais para que possamos produzir novos conteúdos